dla początkujących

czytalem o treningu ACT dla poczatkujacych ale czy jest on najlepszy dla osob ktory pierwszy raz maja kontakt z ciezarami?

Witam. Mam 15 lat, właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Potrzebuje jakiegoś planu na siłę i masę. Oraz jeżeli się da żeby zredukować tłuszcz na brzuchu.

ile razy w tygodniu,jaie partie miesniowe w ktorym dniu,jaka stosowac diete i jakimi ciezarami cwiczyc,z czasem chcialbym zaczac brac sterydy i niewiem czy zaczac brac od razu czy zaczekac,jezeli tak ile

Witam. Mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningu domowego na masę mięśniową. Posiadam hantle, ławeczkę . Chciałbym aby był to plan na cały tydzień. uwzględniając większość mięśni.

Witam, mam 17 lat wazne 56 kg i mam 176 wzrostu. Czy moglby ktos zrobic mi rozpiske jak cwiczyc? Moj cel to miec ladna klatke piersiowa no i bic. Dziekuje za wszystkie posty :PP

cześć jestem nowy i potrzebuje kilka ćw. które moge wykonać w domowych warunkach mam 15 lat, 180 cm i warze 78 kg musze zrzucić mase i to wyżeżbić z gówy dziękuje.

Co mogę zyskać trenując planem dla początkujących,jeżeli nie będę miał żadnej specjalnej diety do tego treningu?

a czy mogłabym zacząć trenować kick boxing jak mam 21 lat? czy już raczej za stara jestem na to??

witajcie, jak dostosowac diete do masy ciała i treningu dla początkującego ?? jestem w tym zielony pomóżcie mam 180 92kg

szukam planu dla początkujących na rzeżbe do treningu w domu. W domu posiadam rowerek hantelki sztangę ławeczkę moje wymiarry to 68.5kg 179 dopiero zaczynam ktoś ? coś ?

Sprawa ma się tak że większośc planów dla początkujacych ma za zadanie zwiększyc mase. Tylko, że mase to ja mam :) 85kg przy 190 cm wzrostu. Moje pytanie: czy ten trening ma sens?

Witam co sądzicie o tym filmiku i o podanym w opisie planie treningowym? https://youtu.be/WapnocIaBrs Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-02-05 18:51:53

Witam. Wiem, że jest już kilka takich tematów, ale chcę mieć własny. Planuję trening domowy. Mam do dyspozycji 2 hantelki po 7kg. drążek oraz własne ciało :) Proszę o pomoc.

od ilu brzuszków muszę zacząć jeżeli zrobi 35 brzuszków?

Siema mam 15 lat 167 cm wzrostu 65 kg waga i szukam dobrego planu treningu na mięsinie rąk . Sorry że tak nie precyzyjnie ale dopiero zaczynam trenować

witam mam pytanie zaczyna trenowac na siłowni i nie wiem jakie odżywki są zalecane dla osoby początkującej

Witam :) Jakies odżywki na schudnięcie spalanie tkanki tłuszczowej:) cos dobrego i szybkiego Prosze o pomoc Z góry Dziekuje ;)

http://www.allegro.pl/item174478460_laweczka_do_wyciskania_tanio_.html Zapraszam ! Pytania proszę zadawać w temacie ... !

mam 16 lat. mój biceps ma mniej więcej 20 cm. jak zrobić żeby był 2 razy większy w 1 mieśiąc ?? proszę o szybką odpowiedz ;D

piszcie jak powinno sie cwiczyc poprawnie poczatkujacym i jakie cwiczenia na jakie partie ciała sa potrzebne !!